但是在現實生活中，現代生活節奏的加快，事業的壓力，使很多男人身心倍感疲備，勞累過度、煙酒過量等誘因都使得各種男性功能障礙特別是陽痿、早泄的發病率呈明顯上升趨勢。隨著人們生活水平的不斷提高，使得人們在滿足豐富物質生活的同時,對于精神生活有了更高的追求。，這就提醒男性朋友們在日常生活中要做好保健工作。那么，在日常生活中有什么方法可以提高男人性能力呢？提高男人性能力我們可以通過飲食進行調節。

    想要提高男人性能力應遵守以下飲食規則：

    1、胡蘿卜素
    紅蘿卜素能提高性生活能力增強體力，，但食用要適度，重在平時積累，否則食用過多會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會造成貧血、體力衰退。
    2、維生素、纖維素
    維生素、纖維素，對于提升性功能也大有裨益。富含維生素、纖維素的食物主要有殼類、水果、蔬菜等食物，多食用此類食物，對于創造健康的性生活有顯著效果。
    3、核酸
    核酸是使性功能正常發揮的主要物質保障，是制造遺傳因子與精子時不可缺少的物質，富含核酸的食物主要是海產品，如蝦米、螃蟹、蛤蜊、沙丁魚、青花魚等。核酸還可防止血液中的膽固醇沉積。
    4、均勻飲食
    提高性能力，要均衡飲食，精糧粗糧搭配食用，保證體力充沛，精力充沛，性生活中自然會力量無窮。
    5、磷脂
    提高性能力，主要是提升副交感神經興奮性，能促進副交感神經興奮性的物質是磷脂，而磷脂可以從食物中提取，動物、魚骨中含有豐富的磷脂質，身邊常見的食物如小魚干、鹵沙丁魚干、小魚、雞等。

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